Pare de ser manipulado pelo seu filho adulto com apenas uma palavra

Adaptação do site Psychologytoday

Como treinadora de pais, muitas vezes ouço preocupações semelhantes às que Joan me disse recentemente:

“Minha filha adulta sabe exatamente o que dizer para me fazer sentir culpada e depois cedo a suas exigências irracionais. Tento ser gentil e generoso mas ela me faz sentir como se eu fosse a pior e mais inoportuna mãe do mundo! “

Antes de prosseguir, permita-me dizer o seguinte: percebo que existem muitos pais tóxicos de filhos adultos por aí. Se você é um filho adulto de pais verdadeiramente tóxicos que o traumatizaram, eu entendo.

Também trabalho com muitos filhos adultos que foram maltratados e abusados ​​pelos pais. E como mãe, cometi meus próprios erros e poderia ter feito algumas coisas melhor. Ao mesmo tempo, existem inúmeros pais que se esforçam ao máximo para serem perfeitos.

Portanto, se você é um filho adulto frustrado, conheça e recupere seu valor. Não comprometa seu valor montando um cavalo chamado Vitimismo e indo repetidamente para o mesmo rodeio. Não culpe seus pais por suas próprias lutas sem também olhar no espelho. Pergunte-se como você pode avançar em direção à sua valiosa independência.

Conclusão: Aprenda a se sentir bem em conhecer seu próprio valor como adulto, mesmo que seus pais não tenham feito o melhor trabalho expressá-lo.

Voltando agora à abertura deste post: a descrição de Joan de sua filha adulta, Briana, (nomes alterados por privacidade) é de cortar o coração. Ela se sente vulnerável às manipulações da filha adulta. Muitos de meus clientes compartilham histórias semelhantes comigo. Eles se sentem sugados pelo turbilhão de mensagens indutoras de culpa , como:

• Se você realmente me amasse, não questionaria por que eu preciso disso!
• Você me faz sentir como a ovelha negra desta família!
• Você é egoísta e nunca pensa em ninguém além de si mesmo!
• Você me invalida o tempo todo!
• Eu pensei que poderia contar com você, mas obviamente não posso!
• Tudo bem, eu vou acabar sem teto!

Como pai, talvez você possa se identificar com o recebimento de mensagens manipuladoras e tóxicas como essas. E se você puder, poderá perguntar: “Então, agora o que eu faço?” Posso dizer que Joan aprendeu a responder a esses tipos de manipulação de Briana de uma maneira muito mais emocionalmente saudável.

Agora e você?

Se você está cansado da manipulação, aqui está uma palavra útil para capacitá-lo:

Chega! , basta!

Quando seu filho adulto tenta envergonhá- lo com demandas de pressão, quando seu filho adulto é emocionalmente abusivo ou quando seu filho adulto falha em reconhecer seu amor e as coisas positivas que fez, você deve ser firme o suficiente para ter o seguinte raciocínio:

• Chega de ser um saco de pancadas para decepções e frustrações deslocadas e deslocadas.
• Chega de se espancar pelos erros do passado que cometeu como pai.
• Chega de ser o que chamo de pai da equipe da SWAT. Pare de se preparar para estar de prontidão para responder automaticamente e resolver a próxima crise manufatureira e cheia de drama.
• Basta comparar-se negativamente com os pais de filhos adultos que não têm as mesmas lutas que a sua.

Na próxima vez que seu filho adulto tentar te manipular ou for ofensivo , dê um passo atrás e tome atitudes tais como:

1. Seja na comunicação pessoal, por telefone ou através de mensagens de texto, em sua mente, levante-se e observe as manipulações tóxicas DE CIMA.
2. Entenda essas manipulações pelo que elas são, e agradeça a si mesmo por vê-las, em vez de ser sugado e ser uma vítima delas.
3. Agora, pense “Chega!” e, se achar apropriado, diga também “Chega”.
4. Perceba que agora saber quando é o suficiente permite que você estabeleça esses limites cruciais com seu filho adulto e não seja mais vítima de manipulações.