Aos 76 anos, mulher revoluciona rotina, perde 60 kg e se torna influenciadora fitness [VIDEO]

Aos 70 anos e pesando quase 90 quilos, a saúde de Joan MacDonald estava se deteriorando rapidamente. Após alguns anos dedicados à rotina de exercícios físicos, sua incrível transformação corporal tem inspirado milhares de pessoas desejosas em se tornar mais ‘fitness’ ao redor do mundo!

Não muito tempo atrás, Joan estava tomando um coquetel de medicamentos para tratar de suas muitas doenças: pressão alta, colesterol alto e refluxo ácido.

Enquanto muitos diriam que é normal para pessoas de sua idade, Joan sabia que deveria haver uma maneira melhor de lidar com isso.

Os médicos disseram que ela tinha que fazer ajustes em seu estilo de vida, ou então, teria que tomar doses maiores desses remédios.

Embora Joan não conseguisse se lembrar da última vez em que realmente pensou em sua saúde, ela sabia que era hora dessa transformação corporal épica.

Joan observou sua mãe tomar remédio após remédio e não queria acabar assim também.

Joan disse à filha, Michelle, que estava pronta para desenvolver hábitos mais saudáveis. Michelle, que tem um currículo impressionante como iogue, chef profissional, levantadora de peso competitiva e proprietária do Tulum Strength Club no México, há anos diz à mãe para priorizar sua saúde.

E quando sua mãe finalmente tomou a iniciativa de uma transformação corporal saudável , Michelle estava mais do que pronta para ajudá-la a alcançar seus objetivos.

Joan voou para o México para ficar com ela e aprender sobre hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios. Depois, ela voltou para o Canadá e aplicou o que aprendeu em suas duas semanas de permanência no país.

Ela começou com pequenas mudanças, incluindo caminhar como forma de cardio, praticar ioga e levantar pesos.

Desde que começou a malhar e a se alimentar de forma mais saudável em 2017, essa mulher durona conseguiu perder um total de 60 quilos!

Sua rotina envolve ir à academia cinco dias por semana, levantar pesos e fazer 15 a 30 minutos de cardio.

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Joan também mudou de comer três refeições por dia para comer cinco pequenas refeições diariamente. Sua dieta é composta principalmente de grãos, vegetais e carnes. Ela baixou um aplicativo chamado Macros para rastrear sua ingestão de alimentos e comprou uma balança de alimentos.

Desde que implementou essas mudanças em sua vida, Joan se sente muito melhor. Ela parou de tomar seus medicamentos e sua artrite não é tão incômoda quanto antes.

Sua doença renal não está piorando, além disso, ela se sente mais enérgica a cada dia. Além dessas mudanças físicas bem-vindas, Joan também se sentia mais confiante em sua própria pele.

Agora, Joan está inspirando mulheres de todas as idades em todo o mundo, provando a elas que nunca é tarde para mudar. Ela possui um aplicativo e um site que recomenda planos de exercícios e refeições supervisionados por sua filha.

Ela também compartilha dicas de exercícios e palavras de encorajamento em sua página do Instagram, que atualmente tem mais de 1,7 milhão de seguidores.

Sua agenda ficou muito mais ocupada agora que ela se tornou uma espécie de celebridade da internet.

Joan gosta de responder aos comentários das pessoas em suas postagens o máximo que pode. Ela disse que muitas mulheres a procuraram para compartilhar suas próprias histórias e lutas.

Seu conselho para outras mulheres que querem fazer uma mudança, mas não sabem como, é “acreditar que é possível!”

Joan também aconselha as mulheres com mais de 40 anos a procurar treinadores que as orientem e se juntem a uma comunidade de mulheres com o mesmo objetivo. Isso porque ela também começou assim.

Ela se juntou a um grupo de 10 mulheres que estavam determinadas a se tornarem mais fortes e saudáveis, e descobriu que fazer essa jornada com outras pessoas afins lhe deu a inspiração de que precisava quando sentiu vontade de desistir.

“Somos fortes [e] capazes de mudar, mas muitas vezes somos vistos como frágeis”, disse a influencer fitness à Men’s Health sobre mulheres mais velhas entrando em forma.

”Espero que mais mulheres da minha idade aceitem ser pressionadas e apreciem que alguém esteja interessado em ver você se esforçar mais. Mesmo que você não possa voltar no tempo, você pode dar corda novamente.”

Essas são lindas palavras de sabedoria de uma mulher inspiradora. Que todos tenhamos a atitude, a força e o espírito que Joan tem!

 

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Uma publicação compartilhada por Joan MacDonald (@trainwithjoan)

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Fonte: MPO

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