Gritar é uma questão relevante, já que cada pessoa deste planeta já sentiu, pelo menos uma vez na vida, uma raiva tão grande a ponto de levantar sua voz para alguém.
Algumas pessoas gritam sempre, mas todos gritamos em algum momento da vida.
Gritar não é saudável para relacionamentose essa prática não produz resultados positivos a longo prazo.
Mas existem maneiras inteligentes de reagir a uma situação dessa, de modo que a raiva se dissolva em vez de aumentar.
Uma pessoa pode conseguir alcançar um objetivo gritando, mas uma vez que as coisas voltam ao normal, não há mudanças significativas, porque o grito não muda a mentalidade de ninguém no longo prazo.
Por exemplo, uma mãe que grita para que seus filhos peguem seus brinquedos pode realmente conseguir que eles o façam naquele momento.
No entanto, esse comportamento não vai fazer com que a mentalidade das crianças mude para que sempre peguem os brinquedos.
As crianças não aprenderão a fazê-lo se forem condicionadas a um sistema de recompensa ou punição, mas sim se reconhecerem a importância e o valor de pegar seus brinquedos.
Gritar é prejudicial para relacionamentos. Não é uma maneira construtiva de lidar com uma situação difícil.
Por isso, você deve estar ciente de seus próprios gritos, entender porque algumas pessoas gritam constantemente, e também saber como lidar com um elas.
Quando alguém está constantemente gritando com você, eles estão externalizando sua tirania emocional sobre você.
Seu objetivo é ganhar vantagem na situação e os gritos são seus meios de ganhar controle sobre você.
É uma forma de intimidação que pode funcionar temporariamente.
No entanto, os resultados a longo prazo não são bons, porque é uma forma de intimidar alguém para fazer com que eles façam o que o se quer.
De fato, gritar não é saudável para os relacionamentos, pois acaba com as comunicações saudáveis e com a proximidade dos relacionamentos.
Reações a evitar com um ‘gritão’
A pior reação possível é refletir seu comportamento.
As coisas não vão melhorar se você gritar com alguém que está gritando com você. Pelo contrário: só piora.
Existem outras reações que podem dificultar a situação que também devem ser evitadas, como encorajar quem está gritando, desafiar o que eles estão dizendo, agir defensivamente, e criticar a pessoa durante o confronto.
Existem melhores maneiras de lidar com um ‘gritão’.
Abaixo estão as dicas que você pode usar para lidar e, espero, diminuir a tensão.
1. Fique calmo e não alimente sua raiva
Lembre-se de que quando uma pessoa está gritando, não é você que tem o problema, é ela.
Como essas pessoas têm poucas habilidades de enfrentamento seu motivo para gritar provavelmente não tem nada a ver com você pessoalmente.
Se você reagir, eles reagirão à sua reação e as coisas vão piorar.
Mantenha a calma, mesmo se você estiver fervendo por dentro.
Não vale a pena alimentar seus gritos, já que a situação acabará por piorar e as coisas raramente serão resolvidas quando duas partes estão gritando uma com a outra.
É muito mais provável que os problemas sejam resolvidos quando tons de calma estão sendo usados.
Seja parte da solução e não do problema, mantendo a calma e usando um tom de voz calmo.
2. Dê uma ‘pausa mental’ para avaliar a situação
Antes de tomar qualquer atitude na situação, pause mentalmente para avaliar as coisas.
Isso permitirá que você descubra se vale a pena aguardar o ‘gritão’ ou abandonar a situação.
Se você conhece quem está gritando com você e sabe que não irá ofendê-lo caso se afaste, então vá embora.
Você não precisa se submeter aos abusos de alguém se não forem relevantes para sua vida.
Se é o seu chefe que está gritando com você e você sabe que se ir embora pode lhe custar seu emprego, talvez você precise pensar e esperar para resolver o problema mais tarde.
Principalmente se for uma ocorrência constante que perturbe sua capacidade de trabalhar efetivamente.
3. Não concorde com o gritão para acalmá-lo, pois isso o encoraja a gritar de novo no futuro
Se você concorda com a pessoa que está gritando apenas para acalmá-la, você está apenas tolerando seus gritos.
Ao ser agradável com alguém que está gritando com você, você apenas a incentiva a gritar novamente no futuro.
Evite este tipo de método, ou você se encontrará sujeito(a) à gritaria com mais frequência.
4. Responda calmamente ao grito
Na maioria dos casos, quando alguém está gritando com você, suas emoções são evocadas e você sente a necessidade de reagir.
Reagir com gritos, críticas ou outras respostas negativas vai piorar a situação; você precisa fazer tudo o que estiver ao seu alcance para reverter seus pensamentos e sentimentos para que possa resolver o problema real.
O que não vai acontecer se você responder gritando.
Deixe a pessoa saber que você não aceitará esse comportamento, independentemente da situação ou problema.
Diga isso educadamente e com calma, e é mais provável que você tenha uma reação positiva, como um pedido de desculpas ou, pelo menos, com a conscientização de que eles estão, de fato, gritando.
Algumas pessoas nem percebem que estão gritando. Então, o próximo passo é pedir uma pausa para essas pessoas.
5. Peça uma pausa para esta pessoa
Depois de ter calmamente controlado os gritos, o próximo passo é pedir uma pausa para poder pensar.
Você também pode precisar desse tempo para se acalmar, pois seus gritos levam sua adrenalina ao céu e você não sabe quanto tempo pode segurar tudo isso dentro de si.
Quando você pedir uma pausa, deve ser mais uma declaração do que uma pergunta, especialmente se não é o seu chefe.
Se é um cônjuge, amigo ou outra pessoa, é completamente aceitável afirmar que você precisa de um tempo (alguns minutos, um dia ou o que você precisar) para refletir e responder de forma adequada e com calma.
6. Quando as emoções se acalmaram, e você sabe como resolver o problema, volte a conversar
Dê tempo para processar a situação, o que foi dito e como você deseja responder.
Para algumas situações, por exemplo, num casamento, isso pode demorar alguns dias, pois as emoções podem levar mais tempo para se tranquilizarem.
Se é um chefe e você sabe que não pode refletir sobre o assunto por muito tempo, porque há prazos ou o seu emprego em jogo, use algumas técnicas calmantes, como a respiração profunda ou métodos de visualização para processar a situação mais rapidamente.
Continue o assunto sob condições tranquilas
Se você pediu um tempo para que a pessoa saiba que o grito não é aceitável, a probabilidade de ela gritar com você agora é bem menor.
Por isso, se ela quiser continuar o assunto, vai precisar manter a calma para discuti-lo com você.
Você não só está se impondo, mostrando a essa pessoa que não será abusado emocionalmente, mas também está ajudando a ver que seu comportamento não é aceitável.
Se todo mundo fizesse isso, todos seríamos mais condicionados a evitar gritarcomo primeira opção.
Se o grito é um hábito que não foi alterado apesar das suas reações maduras, talvez seja hora de puxar uma cadeira e conversar sobre isso.
Deixe a pessoa saber como o grito te afeta. Por exemplo, você se sente profundamente triste depois de um episódio de gritos e não quer estar por perto por um tempo.
Mostre também como isso afeta seu relacionamento. Contando, por exemplo, que isso cria um abismo emocional entre vocês.
Se a pessoa responder com “é assim que eu sou”, diga que ser assim não é aceitável.
Algumas pessoas também não sabem como mudar seu comportamento. A ajuda profissional (como terapia, aconselhamento ou aulas de controle de raiva) está disponível para pessoas que têm problemas com gritos.
Elas precisam reconhecer que o problema está afetando sua relação e que mudanças são necessárias para curar o relacionamento.
Gritar causa danos, por isso não permita que os gritos continuem a prejudicar você ou seu relacionamento.
